siłownia domowa

[...] Waga 68 Wzrost 172 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 9msc Uprawiane inne sporty 2x2h pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) typowa domowa silka Dieta jest Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy bialko uzupelnienie diety Prosze [...]

[...] w lepszej jakości sprzęt, którego obciążenie będzie o uniwersalnej średnicy i możliwe do wykorzystania również na sztandze tradycyjnej, czy też łamanej. Tego typu wynalazek można kupić jak chcesz sprawdzić, czy aktywność fizyczna tego typu w ogóle zaciekawi Ciebie w jakiś sposób. Chociaż i w tej sytuacji lepszym wyborem będzie po prostu siłownia.

Poprwka zamieszczam nowy plan sprawdzcie czy mzoe byc cos takiego;) Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na ławce skosnej 12-10-10-8 -wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-10-8 -wyciskanie hantli na ławce prostej 12-10-10-8 -rozpiętki na ławce skośnej 12-10-10-8 Wtorek: -martwy ciąg 12-10-10-8 -wiosłowanie sztangą 12-10-10-8 -podciąganie [...]

Tzn jeśli chodzi ci o to gdzie ćwicze to jest to domowa siłownia gdyż mam za daleko do siłowni ze sprztem więc jest to efekt pracy własnej roboty Wiem że nie jest za dobrze ale mysle że jak na takie warunki to nie jest aż tak źle PS nóg nie ma bo dopiero teraz zacząłem je ćwiczyć

[...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok - Półtorej roku Uprawiane inne sporty : aeroby co jakiś czas na poprawe metabolizmu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full domowa Dieta : Aktualnie po 2mc masówki, ok 3800kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, mineraly, o3, [...]

Pokaż plan i ciężary jakimi operujesz, dieta białkowa nic nie mówi mi, jaki mniej więcej podział BTW, może bład leżeć po stronie diety również ale to do innego działu. Domowa silownia, co masz dostępnego, jaki sprzęt?

Dobra doczytałem że z tą "domową siłownią" to bez sensu. Na razie jako piorytet stawiam redukcje. Jakie suplementy mogę kupić żeby chociaż trochę przyśpieszyć proces chudnięcia :s Ważę teraz ok. 74kg a moim celem jest granica 60-65.

[...] Staż treningowy na siłowni : 2 lata z licznymi przerwami, ciągły - 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak (okazjonalnie sporty wytrzymałościowe) Dostęp do sprzętu: domowa siłownia: wyciąg dolny/górny; klatka do przysiadów, drążek przy ścianie szeroki, ławka prosta/skos górny, modlitewnik, sztanga prosta, łamana, hantle, 70kg. obciążenia Dieta [...]

Mysle ze na razie (do wakacji na pewno) bedzie mi musiala wystarczyc moja wlasna, domowa silownia. Jaki trening i jaka diete bys mi w tym wypadku proponowal?

[...] nóg i zginanie nóg w leżeniu, 2 sztangi: długą i krótką, 2 sztangielki, wyciąg i 192kg obiążenia. Wszystko własnoręcznie lub z niewielką pomocą wykonane przeze mnie. Domowa siłownia to wspaniała sprawa. Polecam wszystkim, nie potrzeba dużych nakładów, wystarczy trochę pokombinować. Moja mnie prawie nic nie kosztowała, kupiłem jedynie gąbkę i [...]

[...] Wiek :17 Waga :85 Wzrost :180 Cel treningowy :masa/siła pod Muay Thai Staż treningowy na siłowni :18msc Uprawiane inne sporty :Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłka domowa Dieta :masa80% Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :bcaa,carbo,cws Ostatnio przerabiany plan:5x5 Ciężary w [...]

To będzie domowa siłownia czy jakaś ,, osiedlowa ''?

[...] po redukcji z 96 na 72kg :D ) Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka (drążek, poręcze, ławka, sztanga, hantle, wyciąg) Dieta : Low Carb Przeciwskazania medyczne : częste bóle w krzyżu odkąd [...]

brzuch robię zawsze po treningu czyli 3 razy w tygodniu. nie ma dostępu do maszyn , domowa siłownia , sztanga prosta łamana hantle drążek ławka do brzuszków ławka prosta i skośna , modlitewnik i poręcze

Domowa siłownia przeznaczona tylko do osobistego użytku jest mało opłacalna, niemniej na pewno pod wieloma względami jest to rozwiązanie korzystne. Atlasy sobie odpuść. Tak jak Biniu wspomniał, kup ławkę i sztangę olimpijską z obciążeniem. Do tego drążek i z tego, co Ci zostanie, hantle z wymiennymi ciężarami. Nic więcej nie będzie Ci potrzebne.

http://allegro.pl/lawka-regulowana-250kg-domowa-silownia-l008-i2772145267.html to takie są w tych cenach na allegro moze jakas inna stronka , musi sie ktos bardziej doswiadczony odpowiadac , powodzenia

Moja skromna domowa siłownia - z tym opisem to ładnie poszedłeś Dużo ludzi chciało by mieć taka siłkę (ja też), a jak tak stojaki i ławka od marbo? Na prawdę są takie zaje*iste jak mówią? Zastanawiam się nad kupnem tylko czekam na jakąś promocje od marbo;) Sog oczywiście Zmieniony przez - 4nal w dniu 2011-06-18 21:36:52

Wiek :20 Waga : 68 Wzrost :167 Staż treningowy:3 mies Obwód pasa 92 Obwód klaty:94 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): domowa siłownia + rowerek 20 min codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Nie trenuje jednoczesnie :) u mnie to jest tak : 2-3 razy w tyg gram w pilke ze znajomymi od 60-12-min bez przerwy na wysokim poziomie A gdy jest koniec jesieni, zima ,wiosna to w pilke nozna gram jedynie 1lub 2 razy w tyg na hali i zarazem 2razy w tyg trenuje pilke reczna + mecze ligowe w weekend no i raz w tyg chodze na trening Siatkowki :) A [...]

Wiek19lat Waga79kilo Wzrost180 Staż 4miesiące Cel masa Domowa siłownia -hantle -ławeczka